ナマステ！
１８日の裏メニューの詳細です。
１月１８日（水）１３：００〜１４：３０
裏メニュー 録画あり
■オーダー内容（認識している課題）■
（１）バンダの使い方がいまいちわからない
(おそらく)バンダがうまく使えずにできないアーサナが多いため、アドバイスをいただきたいです。
・いつも足でマットを蹴らないとJump backができない。
・Virabhadrasana BのあとのJump backができない、わからない。
・Purvottanasanaでずっと足裏が地面につかないままになっている。
・KukkutasanaやUtpluthihのあとのJump backができない、わからない。
・Bhuja PidasanaやSupta KurmasanaからJump backへの流れができない、わからない。
いったん足をマットについてからBakasanaをやり直してしまっている。
・Tryanga Mukhackapada PaschimottanasanaへのJump through、からのJump backで
体が十分に浮かないため、足がマットに突っかかってしまいうまくできない。
・Urdhva Mukha Paschimottanasanaで膝を曲げないと起き上がれない。
（２）腕・肩まわりがかたい
腕・肩周りが硬いことにより、体側を伸びにくかったり、後屈全般がしにくく感じています。
・Urdhva DhanurasanaやKapotasanaは腕・肩のかたさにより
なかなか深まらない。(腰は比較的だいじょうぶ)
・Prasarita Padotanasana Cは手がまだまだ地面から遠く、深まらない。
・Utthita Parsvakonasana Aで腕が上げづらい(伸びづらい)。
・Virabhadrasana Aで、腕が上げづらい(伸びづらい)。
裏メニューってなに？
https://ashtangayoga-kobe.com/back-menu/