ナマステ！
突然ですが、
明日１４日（火）１１：００〜１２：３０
裏メニュー開催します！
メンバー限定ですが、
タイミングが合う方はお気軽にご参加ください！
裏メニューとは
オンラインのメンバーさんが
清水誠也に個人的な質問をして、
清水誠也がそれに応えるクラスです。
特別料金がないので、
オンラインヨガ・コミュニティ『 朝ヨガせーや 』の
とても大きなメンバー特典です！
■オーダー内容（認識している課題）■
（１）バンダの使い方がいまいちわからない
(おそらく)バンダがうまく使えずにできないアーサナが多いため、アドバイスをいただきたいです。
・いつも足でマットを蹴らないとJump backができない。
・Virabhadrasana BのあとのJump backができない、わからない。
・Purvottanasanaでずっと足裏が地面につかないままになっている。
・KukkutasanaやUtpluthihのあとのJump backができない、わからない。
・Bhuja PidasanaやSupta KurmasanaからJump backへの流れができない、わからない。
いったん足をマットについてからBakasanaをやり直してしまっている。
・Tryanga Mukhackapada PaschimottanasanaへのJump through、からのJump backで
体が十分に浮かないため、足がマットに突っかかってしまいうまくできない。
・Urdhva Mukha Paschimottanasanaで膝を曲げないと起き上がれない。
（２）腕・肩まわりがかたい
腕・肩周りが硬いことにより、体側を伸びにくかったり、後屈全般がしにくく感じています。
・Urdhva DhanurasanaやKapotasanaは腕・肩のかたさにより
なかなか深まらない。(腰は比較的だいじょうぶ)
・Prasarita Padotanasana Cは手がまだまだ地面から遠く、深まらない。
・Utthita Parsvakonasana Aで腕が上げづらい(伸びづらい)。
・Virabhadrasana Aで、腕が上げづらい(伸びづらい)。
さて、本日の動画はこちら
『 アシュタンガヨガ講師の１日のスケジュール 』です。
視聴後は是非『 いいね！ 』ボタンと
チャンネル登録をしていただけたらとても嬉しいです！
そして、オンラインヨガ・コミュニティ『 朝ヨガせーや 』では、
３週間の無料体験キャンペーンを行なっているので、
是非お気軽にお申し込みください。
こちらから１分で申し込みできます。
アシュタンガヨガ神戸での対面のクラスでも
２回で２，０００円（マット代込み）の体験クラスを開催しているので、
こちらもお気軽にお申し込みください。
こちらから１分で申し込みできます。
アシュタンガヨガ神戸
オンラインヨガ・コミュニティ『 朝ヨガせーや 』
清水誠也