オンラインヨガ『 朝ヨガせーや 』の使い方 2

ナマステ!

オンラインでヨガを伝えるようになり早数ヶ月。

発信する側としては
どうしたらオンラインでヨガを楽しめるか?
継続するモチベーションを維持できるか?
一人一人の悩みは課題に取り組む為には?
そもそも僕は何を皆さんにお届きしたいのか?
そんなことを考えています。

そして、ここでは
オンラインヨガ『 朝ヨガせーや 』の使い方を提案させてください。


1・まずは生活習慣を整える

練習を継続できるスケジュールで生活できないともちろん続きません。
夜更かしして早起きは無理ですよね。

そもそも僕が皆さんに提供したいのは
健康で安定した生活習慣です。

それには早起き早寝は必須なので、
まず、ヨガが習慣になっていない方は
早起きをがんばって、
ミーコ先生の『 太陽礼拝 』クラスにご参加ください。
早起きを続ければ自然に早く寝れるようになります。
突然早く寝ようとしてももちろん寝れません。

そして、最初の1ヶ月は頑張ってください。
どんな夜型の方でも3週間で生活リズムは変わります。
ということは3週間は誰だって大変なんです。

リズムさせできれば後はもっとヨガについて深めることができます。
また、休日など6時台のクラスが早すぎる場合に限り、
YouTubeも積極的にご利用ください。

たっぷりと睡眠をとって、ヨガで意識を身体を覚ましてから楽しい休日をお過ごしくださいませ。

『 朝ヨガ 25分 』

『 はじめてのアシュタンガヨガ 25分 』


2・『 太陽礼拝 』に慣れたら違うクラスにチャレンジする。

生活習慣を整えることが目的であれば
太陽礼拝のクラスだけでも十分だと思います。
が、せっかくなのでもう少しヨガの世界を覗いてみましょう!
6時からセイヤとリサ先生が行っている
『 朝ヨガ 』や『 アシュタンガヨガ・ビギナー 』クラスに参加してください。
時間がない方や、運動量が多く感じる方は
途中で退出しても大丈夫です。遠慮せずに参加しましょう!


3・疲れている日や前日に飲み過ぎた日などは太陽礼拝だけで終わる。

『 習慣にして継続する 』
と、長期的に捉えると、当たり前ですが様々な日があります。
元気な日もあれば、疲れている日もあるし、
モチベーションにも波があります。

また、慣れてきた方はステップアップしたくなる。
けど、疲れている日は少しだけで終わりたい。
といった気持ちにもなります。
なので、少しでも朝ヨガをするという習慣を継続する為に
成長を楽しみ、でも無理はしない。というバランスを意識して
うまくスケジュールやYouTubeを利用してください。
何度もお伝えしているのですが、
15分だけでも週6で参加できたら大成功です!


4・物足りない方や、アシュタンガヨガの世界に興味がある方は
『 マイソールクラス  』と『 レッドクラス 』に参加する。


ただし、『 朝ヨガせーや 』のマイソールクラス ではあなたの練習をずっと見ていません。
AYKBのマイソールクラス と同時に行っているので、
たまに覗くぐらいで、頻繁に指導されることはないのでそこには期待しないでください。
( その代わりに裏メニューで対応します。)

それでも、マイソールクラス で一つずつアーサナを追加しながら練習を進めることはできます。
最後のアーサナの前に画面越しで僕を呼んで、その時は最後のアーサナを確認します。

オンラインのマイソールクラスに参加される場合は上記したYouTubeの『 はじめてのアシュタンガヨガ 』の内容を一人でもできるようになってからご参加ください。
アシュタンガヨガの練習で最初に覚えることの全てが動画に収められています。

マイソールクラス で練習ができるようになると
『 物足りない 』と感じることはないし、
朝の4時~10:30まで好きな時間に参加できます。
レッドクラスはとても難易度が高いクラスですが、
初心者でも参加できるように注意点を伝えたり、
日本語での解説を多めにしているので、
ビギナークラスに慣れてきた方は参加できます。


僕はアシュタンガヨガを練習することに積極的になってもらうことは本当にとても嬉しいです!
が、その人の年齢やライフスタイルによって、疲れ具合は様々です。
どんどんやって欲しいけど、
疲れが取れなくなってきたら、少しやり過ぎか、睡眠時間が足りてないことが多いです。

実際に僕はアシュタンガヨガを始めた時、
日中の仕事がキツくなり過ぎて、バランスがうまく取れませんでした。
元気に日中を過ごせなければ、本末転倒です。
練習もしたい! 日中も元気に過ごしたい! ならば、
生活習慣を更に見直し、湯船に使って、今まで以上にたっぷり寝て、疲労を回復させましょう。

マイソールクラスやレッドクラスに毎日参加している人を見ると、
私もあんな人間になれるような錯覚に陥りますが、
あの方達はかなり長い年月をコツコツやっています。
半年とか1年とか短期的な継続期間ではないし、
本当に少しづつ練習量を増やした結果なので、
これから深めて行きたい方は

今まで以上にバランスを意識してください。
そして、長期的な計画で取り組んでください。

継続期間が長くなるほどに、アーサナの量や質以上に
習慣がもたらす恩恵を感じてくれると思います。
疲れている日は『 朝ヨガ 』に変えたり、
太陽礼拝だけでクラスを抜けた方が良いと思います。

あなたのペースはあなたにしかわかりません。
誰かを基準にしないでくださいね。


5・裏メニューを活用する

『 裏メニュー 』こそがこのコミュニティの最大の特徴だと思います。

あなたの個人的な悩みや課題に対して、
あなたの都合の良い日時に
僕が90分間そのテーマでクラスを行います。
初心者でもインストラクターでも熟練者でも、
ヨガのことはもちろん、テーマを決めたお茶会まで行います(笑)
基本的には何でもやります。
ただし、できないことに関してはお断りさせて頂きます。

裏メニューは一人月に1度ですが、
毎月オーダーしても大丈夫です。
とりあえず、思いつくことを書いてみましたが、
僕のイメージでは、

・夜型のヨガ未経験者が『 朝ヨガせーや 』を見つけて参加する。

・1ヶ月目は『 太陽礼拝 』クラスで朝型になる。

・2ヶ月目で『 朝ヨガ 』クラスに参加する

・3ヶ月目で『 アシュタンガヨガ・ビギナー 』クラス

・4ヶ月目で『 マイソールクラス  』

・5ヶ月目で『 ハーフプライマリー レッドクラス 』

・6ヶ月目で地元から一番近いアシュタンガヨガの対面のクラスに参加する。

こんなことになったら最高に嬉しいし、
ここまでできるように『 裏メニュー 』を駆使しながら
僕も生徒さんも共に成長できるコニュニティにしたいと思っています!

清水誠也