誰もが成長できるヨガ

 

はじめまして。

AYKB(ashtanga yoga kobe) 主宰の清水誠也です。

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マイソールクラスでアシュタンガヨガの練習を始めた頃のことを、今でも覚えています。

スタジオにつくと、初心者の方から年配の方、

とても難易度の高いアーサナ(ポーズ)を練習している人、

様々な人がその場所にいました。

 

その場にいる全員が、自らの意思で黙々と練習に取り組む様子を目の当たりにして、

「アシュタンガヨガを継続すれば、絶対に人生がよくなる!」

そう確信した瞬間でもありました。

 

少しづつ呼吸を深め、

丁寧にアーサナを学びながら、

集中力を高め、

自分自身を成長させていけるヨガ。

 

それこそが、アシュタンガヨガの真髄だと強く実感しています。

 

初めてスタジオに来られた方は、みなさん全員、太陽礼拝からスタートします。

そこからは、各自のペースに合わせて、徐々に練習量を増やしていくのです。

いきなり60分間動くわけではありません。

基礎を重んじ、無理をさせることなく、

丁寧に自分を見つめる時間と日々を重ねていきます。

 

 

シンプルだけど、深みのあるヨガ。

 

日々変化する自分の中で、日々同じアサナと向き合うからこそ、その違いを味わえるヨガ。

 

痩せすぎている人がたくましくなったり

体重が減る人も、少なくありません。

それまで悩んでいた群発性頭痛が、数ヶ月で治った方もいました。

僕自身、ヨガを始めてから

体が変わっていくのが楽しくて、

練習が大好きになり、

ライフスタイルが健康的になって、

精神的な変化を感じやすくなりました。

そして、身体的変化は始まりに過ぎません。

 

体のサイン。

心のサイン。

ライフスタイルのサイン。

人と人との間に流れるサイン。

 

様々な「サイン」をキャッチするアンテナが自然と伸びていって、

様々なことがつながり、調和して、

よりよい未来へと進んでいける時間。

 

年齢も、性別も、経験も超越して、

このヨガを継続するみなさんが

大いなる変化を体感し続ける時間。

アシュタンガヨガこそ、

誰もが成長できるヨガ 

 

なのだと強く実感しています。

 

この素晴らしいヨガの時間を、みなさんと一緒に過ごしていきたいと思っています。

 

 

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【マイソールクラス】Mysore Class

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南インドのマイソールで生まれたアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガの伝統的な実践方法です。

アシュタンガヨガ神戸(AYKB)でのマイソールクラスは

月・水・木・金・土曜日の早朝から11時半まで講師による指導が行われています。
( 12時半まではスタジオを含む設備全てを自由に利用することができます。)
( 火曜日は定休日です。)

練習生は毎日自分の好きな時間に来て自分ができる所まで、もしくは自分の時間に合わせて練習を行い、終わったら自分のタイミングで帰ります。

初めは太陽礼拝Aとフィニッシングのアーサナの一部を行う為、30分前後で練習は終わりますが、

太陽礼拝Aを覚えたら太陽礼拝Bを、Bを覚えたら次のアーサナが増える為、最終的には1~2時間の練習を行います。

その為ヨーガが全くの未経験者でも無理なくアーサナの実践を深めることができます。

早朝練習に来ている方のほとんどはお勤めをされているので、出勤前に練習して会社に行く方が多いです。

9時以降は主婦や妊婦、子供連れの方が多く来られますが、誰が何時に来ても問題ありません。

他にもヨガインストラクター、学生、教員、研究員、医療関係、自営、アウトドア好き、
ランナー、外国人、60代の方などバラエティに富んだメンバーで練習に励んでいます。

 

ハードに感じる場面もありますが、早起きさえできれば老若男女誰でもできるヨガです。

インドの伝統では日の出前後の時間が最もプラーナが降り注ぐ時間の為、アーサナの練習に適した時間と言われています。

 

その1日で最も気持ちの良い時間にアーサナの練習をできること、

心と身体をスッキリと浄化してから『 今日 』を始めると、

とても爽快でエネルギッシュな毎日を過ごすことができます。

 

朝日を浴びることにより自律神経も整い、規則正しい生活による心身の健康、

また一連のアーサナの練習により、心と身体は信じられないほどに強く柔らかくなり、集中力が増し、バランス感覚を養えます。

それらは実践当初にヨガに持っていた期待を超えてきます。

デメリットをあげるなら、夜更かしや夜遊びができなくなることでしょうか。また、夜にテレビを見たりスマホを触る時間も減らさざる得ません。

朝が早い為1日を前倒しして活動します。

もしもそんな生活に興味が出たら、是非マイソールクラスに来てください!

全くの未経験者から何年もヨガを実践している方までどんな方でも大歓迎です!

自分の癖を治したい方、身体の痛みや怪我に悩んでいる方には特にオススメです。

 


 

【レッドクラス】Led Class

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アシュタンガヨガのレッドクラスとは

一連のシークエンスを伝統的なサンスクリット語のカウントに合わせて行う練習方法です。

(英語で「導く」を意味するLead の過去分詞形=Led が名前の由来です)

こちらは、約80分間ノンストップでアーサナが進む為、経験者向きのクラスです。

 

このクラスでは正しいヴィンヤサのカウントを覚えたり、練習のペースの目安を作ること、

アーサナの名前を覚えることなどができます。

 

*ヨガの経験は長いけどアシュタンガヨガは初めてという方は念のためお問い合わせください。フルプライマリーレッドクラスにはヨガが全くの未経験者はご参加いただけません。経験が浅い方は途中まで一緒に練習して、途中から見学していただきます。

 

AYKBでは日曜日の

8:30     ~ 10:30
 フルプライマリーレッドクラス (サンスクリット語と英語)
10:30 ~ 11:45
 ハーフプライマリーレッドクラス (日本語とサンスクリット語)

で行われており、ハーフプライマリーレッドクラス は初心者の方でもご参加可能なクラスです。

 


【スケジュール】

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【料金】

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*上記価格は全て税別です。

 


【特典】

アシュタンガヨガ神戸では、ヨガを通して努力を続けるみなさんを応援します!

継続割 大サービス!

4ヶ月以上通われる方は、ぜひこちらを!

・入会金 ¥5000 → ¥0
・初月レッスン ¥16000 → ¥0
・置きマット代 ¥1,000→ ¥0
・レンタルマット代 ¥200  →  ¥0

など、たくさんの特典が満載の継続割をぜひ!

初月レッスン無料キャンペーンは2019年の3月で終了します。


【初めての方へ】

 

Ashtanga Yoga Kobe で行われているマイソールクラスは

ドアオープンは4時ですが、指導時間が6時~11時30分の為、

(*1   9~10時の間で講師の休憩が30分前後あります。)
(*2  土曜日はドアオープンが5時、指導スタートが7時からです。)

初めての方は指導時間(6時~11時00分)にお越しください。

 

シークエンスを覚えている方は4時以降なら何時に来ても大丈夫ですが
指導は6時からになり、6時までは自主練習です。
6時以前に帰られる方のレッスン代は無料です。

6時以降は個別で指導するので、何時に来ても大丈夫です。

ご自身のライフスタイルに合わせ、都合の良い時間に来てください。

 

9時30分~11時30分は子連れの方や妊婦さんも大歓迎!

月・水・木・金・土曜日は国家資格を保有する保育士さんが

お子様の面倒をみてくれます。( お子様お一人につき540円 )

(妊婦さん、3歳以下の子連れの方はまずは月・水・金に来てください。)

 

キッズスペースも完備しているので、安心していらしてください。

 

AYKBでは全ての練習をしたい方を応援します。

もし金銭的な問題がある場合、ご遠慮なくご相談ください。

スタジオのお手伝いをしていただく中で、全ての料金を最大で無料にいたします。

 


【初日の流れ】

初日は

簡単なカウンセリング&アシュタンガヨガとスタジオの説明後に

太陽礼拝A、もしくはBまでを練習します。

その後いくつかのフィニッシングのアーサナ(ポーズ)を行い、

時間にすると30分~60分ぐらいで終わります。

太陽礼拝を一人でできるようになると火曜日以外の曜日に

アーサナを一つずつ増やしていくので

練習時間が3~5分ぐらいずつ長くなっていきます。

最初に取り組むプライマリーシリーズは80分前後で終わるので、

練習時間が長い方でも80~120分ぐらいです。

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【注意事項をいくつか】

 

回数券 / マンスリーパス について

チケットは1回券、10回券、フリーパスと3種類ありますが、

1回券は経験者と旅行者にしか販売していません。

お仕事やご家庭の事情の為、週に1回しか来れない方が10回券。

月に7回以上通える方にはフリーパスを購入してもらいます。

 

マイソールスタイルでの練習は継続することを前提とした練習スタイルの為

AYKBでは練習を継続しやすい環境作りと料金設定を行なっています。

その為フリーパスの継続割が格段にお得な設定になっています。

→ 料金についてはこちら

練習を始める前に不安がある方は見学も可能です。

 

レンタルマット

レンタルマットは有料(216円税込)になります。

ご用意しているのはManduka 社の最高のパフォーマンスと耐久性を併せ持った Manduka PRO (6mm) です。

ご希望の方は6ヶ月(3,240円税込)で個人のマットをスタジオに置いておくことも可能です。

 

 

ムーンデイ

満月と新月の日をムーンデイと呼び、その日は練習がお休みになります。

Ashtanga Yoga Kobe のホームページで年間のムーンデイをご確認ください。

 

ご予約

マイソールクラス、レッドクラス、共にご予約は不要です。

WSに関してはご予約が必要です。

 

持ち物

マット、タオル、水、動きやすい服

 

朝ごはん

朝ごはんは可能であれば食べないで来てください。練習後に食べる習慣に変えてください。

練習後に持ち込みの朝ごはんをスタジオ内の休憩スペースで食べることも可能です。

( 食器洗い場もあります。)

ご家族とのライフスタイルとの兼ね合いでどうしても食べた方が良い方は少量にしてください。

 

生理中の場合

少なくとも始まりから3日間は必ず休んでください。

 


【最後に】

いつからでも始められますが、

アシュタンガヨガの実践は趣味ではなくライフスタイルです。

この最高な習慣を1日でも早くあなたが生活に取り入れることを願っています。

ストレスは溜め込まず、

生活はシンプルに。

硬い方は柔軟に。

夜型の方は朝方に。

不健康な方は健康に。

 

言葉では表せないほどの沢山の変化を体験できることでしょう!

 

人生をかけて成長していく時間を

一緒に共有していきましょう!

 

では、今日は早く寝てくださいね。

明日の朝、AYKBでお会いしましょう!

 

 

 

 

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