アシュタンガヨガのはじめ方
ナマステ！
アシュタンガヨガ神戸の清水誠也です。
今日のブログでは
・ヨガ未経験者
・アシュタンガヨガ未経験者
・知っているけど、よくわからない方
・始めたいけど、何から始めたらよいのかわからない方
へ向けて、
１からアシュタンガヨガを実践する方法を綴ってみます。
① まずはYouTubeで太陽礼拝を覚える
アシュタンガヨガはどんな方であれ
最初は太陽礼拝AとBを覚えることから始めます。
そして、始めるにあたって、
最初からシャラやスタジオに通って直接先生から教わることが１番ですが、
まったく０の状態で行くよりも、
太陽礼拝がどんな流れかを少しだけでも確認、体験してからの方が
あなたも先生もどちらもやりやすいと思います。
となると、最初はYouTubeで確認するのがベターです。
『 太陽礼拝 』で検索すると
沢山の動画が出てきますが、
ここは僕のブログなので、
僕の動画をお勧めしますね！
② 次は対面かオンラインで先生から習おう！
その前に知って欲しいのが、
・マイソールクラスは初心者でも簡単
・レッドクラスはハードに感じる方が多い
ということです。
スタジオによっては
・はじめてのアシュタンガヨガ
・アシュタンガヨガビギナー
・アシュタンガヨガ レベル１
とか様々なタイトルのクラスがありますが、
先生が誘導するクラスは全てレッドクラスといいます。
レッドクラスは先生のペースに合わせないといけないので、
流れがわからない方には大変です。
なので、先生が生徒に合わせて、マンツーマンで教えてくれる
マイソールクラスがおすすめです。
家や職場の近くでマイソールクラスがあれば
まずはお気軽に主宰者にお問い合わせしてください。
この写真はマイソールクラスの風景です。
それぞれが自分の教わったことを自分のペースで練習しています。
講師は必要に応じてアドバイスをしたり、アジャスト（手助け）をしたり、
新しいアーサナ（ポーズ）を教えたりします。
③ 先生に相談しよう！
あなたが、どれくらいのペースで練習をしたいのか？
生活習慣にヨガを取り入れたいのか？
どんな生活スタイルなのか？
こういったことは全員違います。
その為、人の数だけ練習との向き合い方があります。
アシュタンガヨガは一人で探求するタイプのヨガではなく、
先生から教わりながら深めていくヨガなので、
どのように取り組みたいのか？
どんなペースを作りたい、作れるのか？
を先生と相談した方が
一人でやるよりも圧倒的に深まるし、
なによりも安全です。
例えば生活スタイルの関係で
早朝のマイソールクラスに参加できるのは月に１度しかない。
日中のスタジオでのクラスに参加できるのは１〜２週に１度しかない。
こういった方はとても多いので、
その場合は
普段は自宅で自主練習をして、
たまに対面のクラスに行って、指導して頂く。
というパターンになります。
その上で、
自分の練習の続け方を先生に相談し、
先生のアドバイスを取り入れることは大切なことです。
オンラインヨガを使ってみよう！
アシュタンガヨガの練習をするのに、
最も難しいのは早く寝ること。
２番目は早く起きることです。
基本的には家か職場の近く（その間）に通える環境がない方は
そうとうハードルが上がるし、
運良く近かったとしても、安定して朝活の時間を作ることは
ヨガの１００倍難しいです。
もちろん、人生の中で
簡単にその時間を作れる時もあるかもしれませんが、
思い通りに行かないのが人生ですよね。
ですが、
現在はオンラインで早朝からマイソールクラスや朝ヨガ、
他にも様々なクラスを受講することができる時代になりました。
なので、毎日の練習はオンラインで。
時間が作れそうなら始発に乗って対面マイソールへ。
ということが可能です。
実際に２０２０年以降、
オンラインヨガの普及のおかげで
アシュタンガヨガ人口は増えてきています。
僕もオンラインヨガを主宰していますが、
やってみて驚いたのは
『 近くに通える環境があるのに、通わえない人が多い。』
ということです。
『 なぜ近くにあるのに対面のマイソールに行かないのですか？ 』
と聞くと、
『 練習時間を確保することがギリギリで、仕事前に通うことができません。』
という方がとても多いです。
もちろんですが、
近くにマイソールクラスが無い。
という方が最も多い理由です。
オンラインヨガでは距離という概念が存在しない為、
ご自宅でヨガを習うことができます。
もちろん、画面越しのやり取りになるので、
対面クラスのような細かい指導やアジャストメントはありませんが、
オンラインだからこそ習慣作りにはもってこいです。
まとめ
① まずはYouTubeで太陽礼拝を覚えて
② 通える対面クラスを探して、できればマイソールクラスに参加する
③ 対面の先生にこれからの練習スタイルを相談する。
④ オンラインヨガを積極的に活用する！
以上です。
アシュタンガヨガは早寝早起きさえできれば
どんな人でもできるヨガなので、
是非興味を持って、はじめてみてください。
そして、近くに先生がいない方は
アシュタンガヨガ神戸のオンラインヨガをご利用ください。
現在３週間の無料体験を行なっているので、
この３週間でオンラインヨガの使い方や
アシュタンガヨガの雰囲気は十分わかります。
また、人は３週間で新しい習慣を作ることができるので、
朝活習慣、朝ヨガ習慣を作りたい！
と考えている方は
是非３週間の無料体験をご利用ください。
こちらから簡単にお申し込みができます。
アシュタンガヨガの教本『 Astanga Yoga Anusthana 』を販売しています。
アシュタンガヨガを本で学ぶなら
まずはこの本が一番お勧めです。
アシュタンガヨガが簡潔に書かれており、
フルプライマリーシリーズ全てのアーサナが写真と共に載っています。
正しいヴィンヤサの確認をする為にも
全ての練習生の必読書です。