オンラインヨガを使いこなそう

このページでは、オンラインヨガ・コミュニティ『　朝ヨガせーや　』の使い方について説明します。

とても充実したスケジュールとシステムなので上手に使いこなしてオンラインヨガの可能性を最大限引き出してください。

スケジュールを確認しよう

様々な題名のクラスがありますが、基本的にはアシュタンガヨガがベースのクラスが多く、太陽礼拝から始まるクラスが多いです。

『　朝ヨガ　』だけは講師によってクラス内容が違います。

クラスによってレベルは違いますが、まずはご自身の参加しやすい時間帯で選んでみましょう。

全てのクラスに共通しているのは、

途中退出OK
画面オフOK
痛いことは絶対にNG
（　痛みや違和感がある動きは飛ばすか、痛くないやり方探すなど、工夫してください。）

クラスへの参加方法

『　◯月のIDとお知らせ　』というタイトルのメールを開き、参加したい講師のURLをクリックしてください。

講師によってURLが違います。

クリックしても画面が飛ばない場合はZOOMのアプリを起動し、URLの下に記載してあるIDとパスワードを入力してください。

裏メニューや特別なクラスはセイヤのURLで開催されています。
１分前にはログインしてください。
（　遅れても問題はないです。）

マイソールクラスについて

アシュタンガヨガのマイソールクラスとは自主練習に対して、講師が指導するクラスです。

数あるヨガの流派や種類の中で、最も簡単で初心者向きと言われているクラスです。

レベルに関係なく、どんな人でも参加することができます。
とくに持病や身体の特徴がある方には強くオススメします。

初日は太陽礼拝Aを行いますが、オンラインのマイソールクラスでは、

太陽礼拝A
太陽礼拝B
３つのフィニッシングのアーサナ

を覚えていることが参加条件になります。

ですが、うるおぼえ（なんとなく）でも問題ありません。

この３つの流れを自分でできるようになった後はフィニッシングの前のアーサナを講師に見てもらい、アーサナを一つづつ追加していきます。

その為、画面越しで手を上げたり、画面を覗いて、講師に合図を送ってください。基本的には火曜日以外の曜日に新しいアーサナを追加します。

マイソールクラスの特徴

４：００～１０：３０までいつでも参加できます。

しかし、指導時間以外は指導されることはないし、アーサナを追加されることもありません。

その為、週に１回ぐらい（仕事が休みの日とか）、指導時間内に参加してアーサナを追加してもらいましょう。
週に１個でも、３ヶ月で１２個も増えることになります。

画面越しで質問しても大丈夫です。その場合も画面越しで合図を送ってください。

入退出の際は画面越しで合掌してください。

注意点

清水誠也が火曜日と金曜日に他のクラスを行っているので、６～７時の間はセイヤのクラスの声が聞こえてしまいます。
その声が不用な場合はご自身のパソコンかスマホの音量で調整してください。

レッドクラスについて

レッドクラスは講師が英語とサンスクリット語で誘導するクラスです。

マイソールクラスとは違い、とても運動量が多く、慣れていない方には難しいクラスです。
アシュタンガヨガがとてもハードなヨガという印象を作っているのがレッドクラスです。

ですが、『　アシュタンガヨガ・ビギナー　』に慣れてきた方は問題なく参加することができます。

できるところまで合わせて、わかないところが来たら、自分でフィニッシングをして終了して大丈夫です。

太陽礼拝だけで退出する方もいるし、全く問題ありません。

土曜日のレッドクラス終了後は、サンスクリット語でアーサナの名前と数字をみんなで復唱しています。
これに参加することでアーサナの名前を覚えることができ、サンスクリット語のカウントにも慣れることができます。

裏メニューについて

裏メニューとは、スケジュール表には載っていない特別なクラスです。種類は２つあり

生徒さんが清水誠也に質問や提案をするクラス
特別講師が行うクラス

②の特別講師のクラスは事前に告知をしますが、①の生徒さんが決めるクラスは突然開催されることもあるので、HPのトップページのお知らせやFacebookグループ（会員限定）をご確認ください。
頻繁にブログを更新しているので、ブログをチェックするついでにお知らせもご確認ください。

裏メニューの詳細や、ご要望や相談はこちらのページからお願いします。

オンライン個別面談

個別面談と裏メニューの違いは『面談は二人だけでお話しをする』ということです。
面談はどんな内容でも大丈夫です。

・ヨガについて
・趣味やご自身について
・これまでの人生について
・これからの人生について
・ヨガとは全く関係のない、どうでもいい内容について　など。

簡単に言うと
『　清水誠也と二人で話をして、コミュニケーションを取り、お互いを知りましょう。』
ということです。
平日でお互いのスケジュールを調整しましょう。
（　お仕事の昼休みの３０分という方が結構多いです。）

３週間オンラインフリーパスを無料でプレゼント

無料で裏メニューも含めた全てのクラスに回数無制限で参加できるIDをプレゼントしています（１分で申し込みできます）。
ご不明点や質問などもお気軽にご連絡ください。

３週間無料体験はこちらから

うまく使いこなすと最強のオンラインヨガ・コミュニティだと思っているので、
是非様々なクラスに参加して
ヨガがある人生を謳歌してください。

清水誠也

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