【 6月1日スタート 】ヨガ習慣の0ヶ月目を始めましょう！
ナマステ！
アシュタンガヨガ神戸の清水誠也です。
いよいよ明日から6月ですね。
先日もメールしましたが、明日6月1日（月）からヨガを習慣にしてみませんか？
今回のテーマは、『 6月は0ヶ月目 』その前日（今日です）にやるべきことと
明日から何をするのかを確認しましょう！
2026年はまだ前半です。
前半のうちにヨガ習慣を作ることができたら、ワクワクしませんか？
【 目次 】
・ヨガ習慣を作る
・ハードルを極限まで下げる
・カレンダーに◯を付ける
・前日の今日やるべきこと
・メッセージ
【 ヨガ習慣を作る 】
多くの人は、何かを始めようとすると最初から頑張りすぎてしまいます。
毎日60分練習しよう。
毎朝5時に起きよう。
毎日太陽礼拝を10回しよう。
もちろん素晴らしい目標ですが、最初から完璧を目指すと続かなくなってしまいます。
そこで、6月は「0ヶ月目」と考えてみましょう。
0ヶ月目の目標は、ヨガを上達することではありません。
ヨガを習慣にすること。
ただそれだけです。
【 ハードルを極限まで下げる 】
そして、7月から本格的な練習をスタートします。
そのために、6月はできる限りハードルを下げます。
・ヨガマットを敷くだけ
・キャット＆カウを数回する
・太陽礼拝を1回だけする
・ダウンドッグを数呼吸行う
これだけでも十分です。
大切なのは内容ではなく、「今日もヨガをした」という事実を積み重ねることです。
１分でも充分。
6月の0ヶ月目に一番大切なことは、
どんなに忙しくても、どんなに調子が悪くても、
無理なく続けられるくらいまでヨガのハードルを下げることです。
だって０ヶ月目ですから。
木に手を付けば、立ったままでも簡単にできる。
０ヶ月目はこれだけでOK！
【 カレンダーに◯を付ける 】
そして毎日カレンダーに丸をつけましょう。
丸が増えていくほど、ヨガは少しずつ習慣になっていきます。
毎日の日付に◯を付けることで、
充実感と自己肯定感が上がります。
もしも、朝やることを忘れてしまったら、
昼でも夜でも寝る前でも大丈夫です。
カレンダーに◯を付ける為にダウンドックで５呼吸しましょう！
【 前日の今日やるべきこと 】
そのために、今日やることがあります。
それは、
「明日どこでヨガマットを敷くか決めること」です。
そして、その場所に今のうちにヨガマットを置いておきましょう。
明日の朝、朝ごはんを食べる前にマットを敷いてみてください。
そして何か一つだけやってみましょう。
たったそれだけです。
【 メッセージ 】
習慣ができれば、ヨガを続けることは驚くほど簡単になります。
習慣は強い意志で作るものではありません。
できるだけ簡単にして、できるだけ続けやすくして、
毎日小さな成功体験を積み重ねることで作られていきます。
明日６月１日（月）は0ヶ月目のスタートです。
楽しみながら、ヨガの習慣を育てていきましょう！
ヨガは最高で、ヨガは簡単です。
カレンダーに全部◯を付けるだけ。
お互い６月を最高の１ヶ月にしましょう！
アシュタンガヨガ神戸
清水誠也
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